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| 健康睡眠，更添活力 |
充足的睡眠，可以带来精神和活力，回复身体机能运作和朝气，令身心舒泰，以应付新一天的工作。
不过，每日24小时内，假如睡眠不足7-8小时，便很容易令精神疲倦、疲乏，甚至令工作出现失误。所以，在床上的睡眠时间是精神奕奕的关键所在，而睡眠的时间和素质都非常重要，以下就让穗宝集团睡眠研究中心为您一一介绍。
睡眠的大致可以分为浅睡和深睡两个阶段。正常人的睡眠，在一开始时，是进入深睡睡眠状态；但约90分钟或之后，浅睡睡眠便会出现。深睡的最熟睡阶段，是出现在头三分之一睡眠时间内。而浅睡睡眠，则会在整夜间断的出现，每次约相隔90分钟，而且时间长短亦逐渐增加。因此，超过一半的浅睡阶段是出现在睡眠最后的三分之一阶段，而大多数造梦是是在浅睡阶段发生。而且在浅睡睡眠阶段时，脑电波的活动，会好像处于睡眠状态中；睡眠时出现的身体移动，通常伴随着睡眠阶段而变化。假如身体移动过多，通常伴随着睡眠阶段而变化。假如身体移动过多，通常是表示一个不足或未完全休息的睡眠。
有很多因素会改变一个人的睡眠/睡醒的周期，我们通常会将这些因素分成内在因素和外在因素两大类。内在因素通常与医学有关，需要由医生去治疗失调的现象。其中，较为常见的睡眠失调现象，是睡眠中呼吸窒息和间歇性四肢移动。外在因素通常与影响睡眠的周围环境条件有关，有很多的研究结果指出：噪音、温度、及光线对睡眠在一定程度上有不利的影响。 |
| 发布于：2008-3-8 |
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